ریزش مو می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد، از جمله عوامل ژنتیکی، هورمونی، استرس، کمبود مواد مغذی و برخی بیماری‌ها. در برخی موارد، رژیم غذایی نامناسب نیز می‌تواند باعث ریزش مو شود. در این مقاله ابتدا به بررسی و معرفی رژیم مناسب برای تقویت و جلوگیری از ریزش مو می پردازیم. سبب بهترین مکمل هایی که می توانند با تقویت فولیکول مو جلوگیری از ریزش مو را برای شما به ارمغان بیاورند معرفی می شوند تا انتهای مقاله با ما همراه باشید.
رژیم مناسب برای تقویت مو
چند ماده غذایی وجود دارد که می‌توانند به جلوگیری از ریزش مو کمک کنند:
پروتئین: پروتئین برای رشد و ترمیم مو ضروری است. منابع خوب پروتئین عبارتند از گوشت، ماهی، مرغ، لبنیات، حبوبات و آجیل. روی: روی یک ماده معدنی ضروری برای تولید کراتین است، پروتئینی که مو از آن ساخته شده است. منابع خوب روی عبارتند از گوشت، ماهی، مرغ، آجیل، دانه‌ها و تخم‌مرغ.
آهن: آهن برای تولید هموگلوبین ضروری است، پروتئینی که اکسیژن را به فولیکول‌های مو می‌رساند. منابع خوب آهن عبارتند از گوشت قرمز، مرغ، ماهی، سبزیجات برگ‌دار تیره و حبوبات.
ویتامین B: ویتامین‌های B، به ویژه ویتامین‌های B12، B6 و B3، برای رشد و ترمیم مو ضروری هستند. منابع خوب ویتامین‌های B عبارتند از گوشت، ماهی، مرغ، لبنیات، حبوبات و غلات کامل.
اسیدهای چرب امگا 3: اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت پوست و مو ضروری هستند. منابع خوب اسیدهای چرب امگا 3 عبارتند از ماهی‌های چرب، مانند سالمون، ساردین و قزل‌آلا، و دانه‌های کتان، گردو و روغن زیتون.
علاوه بر مصرف این مواد غذایی، مهم است که از یک رژیم غذایی متعادل و سالم پیروی کنید. این بدان معناست که باید از انواع غذاهای مختلف از جمله میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و لبنیات کم‌چرب استفاده کنید.
چند نکته ی تکمیلی برای جلوگیری از ریزش مو با رژیم غذایی را برای شما بیان می کنیم که بسیار کاربردی و مهم است.
یک از نکات حائز اهمیت این است که باید از مواد مفیدی چون پروتئین، روی، ویتامین ها و اسیدهای چرب به اندازه کافی مصرف کنید. مقدار مصرف آن ها برای خانم ها و آقایون متفاوت است و در زیر به طور مستقل آورده شده است.
پروتئین
آقایان : 56 گرم
خانم ها: 46 گرم
روی
آقایان : 11 میلی گرم
خانم ها: 8 میلی کرم
آهن
آقایان : 8 میلی گرم
خانم ها: 18 میلی گرم
نیاسین
آقایان : 16 میلی گرم
خانم ها: 14 میلی گرم
امگا 3
آقایان : 1.6 گرم
خانم ها: 1.1 گرم
اگر نگران ریزش مو هستید، با دکتر رجب لو مشورت کنید. این مشورت به شما کمک میکند تا مطمئن شوید که تمام مواد مغذی مورد نیاز موهای خود را دریافت می‌کنید.
مکمل ها و داروهای مناسب جلوگیری از ریزش مو
برای استفاده از مکمل مناسب رفع ریزش مو باید ابتدا علت ریزش موی خود را بشناسید و سبب در صدد رفع آن بربیایید.
اما به طور کلی مکمل های مناسب جلوگیری از ریزش مو موارد زیر می باشند:
کپسول هیرویت هلث اید
یک مکمل غذایی است که برای کمک به کاهش ریزش مو و تقویت رشد مو طراحی شده است. این مکمل حاوی ترکیبی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی است که برای سلامت مو ضروری هستند. ترکیبات اصلی کپسول هیرویت هلث اید عبارتند از:
بیوتین
آهن
ویتامین های B، به ویژه ویتامین های B12، B6 و B3،
اسیدهای چرب امگا 3
.مطالعات نشان داده اند که مکمل های حاوی این مواد مغذی می توانند به کاهش ریزش مو کمک کنند. کپسول هیرویت هلث اید برای افراد بالای 16 سال مناسب است و فاقد هرگونه ماده نگهدارنده، طعم دهنده و گلوتن است. این مکمل همچنین مناسب برای افرادی که نسبت به لاکتوز حساسیت دارند یا مبتلا به سلیاک هستند، می باشد.
کپسول زینک پلاس یوروویتال
یک مکمل غذایی است که حاوی
زینک،
ویتامین های گروه B
و ویتامین C است. کپسول زینک پلاس یوروویتال برای کمک به کاهش ریزش مو و تقویت رشد مو طراحی شده است. مطالعات نشان داده اند که مکمل های حاوی زینک می توانند به کاهش ریزش مو کمک کنند. کپسول زینک پلاس یوروویتال برای افراد بالای 12 سال مناسب است.
قرص یونی زینک لیبرتی سوییس
یک مکمل غذایی است که حاوی
زینک،
ویتامین های گروه B،
فولیک اسید،
بیوتین و
اسیدهای چرب امگا 3 است. ویتامین های گروه B نیز برای رشد و ترمیم مو ضروری هستند. فولیک اسید برای تولید گلبول های قرمز خون ضروری است که اکسیژن را به فولیکول های مو می رساند.
ماینوکسیدل موضعی
ماینوکسیدیل یک درمان موضعی است که به عنوان یک راهکار مؤثر برای کنترل ریزش مو و افزایش رشد مو به کار می‌رود.
این دارو به دو شکل فوم و محلول در دسترس است. فرم فوم به خاطر حساسیت کمتر و جذب بهتر در پوست، برای افرادی که طاسی کامل داشته یا موهای خود را تراشیده‌اند، مناسب‌تر به نظر می‌رسد. از آنجا که فوم باعث نمی‌شود دارو روی سر باقی بماند و حساسیت کمتری ایجاد میکند، برخی از افراد به خصوص ترجیح میدهند از این فرم استفاده کنند.
برای افرادی که ریزش موی سکه‌ای یا موضعی دارند، استفاده از شکل محلول ممکن است بهتر باشد؛ زیرا محلول به درستی جذب می‌شود و به مقدار کافی به کف سر نفوذ میکند. همچنین، ماینوکسیدیل در دو نوع 2 و 5 درصد عرضه می‌شود که بسته به شدت ریزش مو و جنسیت فرد، انتخاب می‌شود.
اما مهمترین نکته این است که قبل از شروع هر درمان، مشاوره با پزشک یا متخصص موها به‌عنوان مرحله اساسی در انتخاب نوع و مقدار مناسب ماینوکسیدیل ضروری است.
مزوتراپی یک روش درمانی است که در بهبود ریزش مو و تقویت رشد موها مورد استفاده قرار می‌گیرد.
این روش از طریق تزریق مواد مغذی، ویتامین‌ها، مواد آنتی‌اکسیدان، و فراورده‌های طبیعی به لایه میانی پوست یا ماتریکس مو مستقیماً در ناحیه مورد نظر صورت می‌پذیرد.
مزوتراپی به عنوان یک راهکار غیرجراحی و کم‌خطر برای درمان ریزش مو شناخته می‌شود. این فرآیند بهبود عرضه مواد مغذی به فولیکول‌های مو و افزایش جذب مواد توسط پوست را تسهیل میکند. همچنین، مزوتراپی ممکن است به تحریک رشد مو و تقویت ریشه‌های مو کمک کند. هرچند که مزوتراپی به عنوان یک روش درمانی تا حدی موثر می‌باشد، اما نتایج آن ممکن است
با توجه به وضعیت هر فرد متفاوت باشد. همچنین، برای دستیابی به نتایج بهتر، ممکن است نیاز به جلسات تکمیلی باشد. قبل از شروع هرگونه درمان، مشاوره با یک پزشک متخصص در زمینه موها و پوست توصیه می‌شود تا بهترین راهکار بر اساس ویژگی‌های شخصی افراد تعیین شود
