بسیاری از افراد در دوره ای از زندگی خود ریزش مو را تجربه می کنند. علل شایع عبارتند از افزایش سن، تغییرات در سطوح هورمونی، وراثت، داروها و شرایط پزشکی. اگر ریزش موی شما ناگهانی است، یا اگر مشکوک هستید که ناشی از یک بیماری زمینه ای است، مهم است که به پزشک مراجعه کنید.
در بسیاری از موارد ریزش مو برگشت پذیر است و راه هایی وجود دارد که می توانید به بهبود ضخامت و پرپشت کردن مو کمک می کند.
چرا موهایم نازک می شود؟
ریزش مو هنگام دوش گرفتن یا هنگام برس زدن موها طبیعی است. در واقع، حتی افرادی که دارای موهای پرپشت سالم هستند، می توانند انتظار داشته باشند که هر روز 100 تا 150 تار مو را به عنوان بخشی از چرخه رشد طبیعی موهای خود از دست میدهند. اما اگر موهای شما آنقدر نازک می شود که می توانید پوست سر خود را ببینید، ممکن است یک مشکل اساسی وجود داشته باشد. در اینجا برخی از رایج ترین دلایلی که ممکن است باعث ریزش مو شود شامل:
- آلوپسی
- افزایش سن
- عدم تعادل هورمون ها
- سندرم تخمدان پلی کیستیک
راهکارهای کاربردی برای پرپشت کردن مو
1. روغن رزماری
استفاده از روغن رزماری برای رشد مو می تواند به اندازه ماینوکسیدیل موضعی موثر باشد، مشروط بر اینکه آن را به طور مداوم استفاده کنید. روغن رزماری نتایج خوبی در درمان آلوپسی آندروژنتیک به دست می آورد و همچنین می تواند به کاهش علائم آلوپسی آره آتا کمک کند. برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه مقاله ی دلیل ریزش مو سکه ای را مطالعه کنید.
2-روغن سیاه دانه
در حالی که چندین روغن رشد مو در برابر آلوپسی آندروژنتیک موثر هستند، روغن سیاه دانه از معدود داروهای طبیعی است که می تواند چرخه رشد را بهبود ببخشد.
روغن سیاه دانه چرخه رشد موهای شما را تنظیم می کند، از ریزش بیش از حد مو جلوگیری می کند و به فولیکول های شما اجازه می دهد برای مدت طولانی تری در فاز رشد باقی بمانند.
این درمان طبیعی همچنین دارای خواص ضد قارچی و ضد باکتریایی است که علائم مشکلات پوست سر مانند شوره سر، درماتیت سبورئیک، آکنه و فولیکولیت پوست سر را تسکین دهد.
3- سایر روغن های مناسب پرپشت کردن مو
برای آگاهی بیشتر از خواص روغن های مناسب برای مو پیشنهاد می شود این مقاله ها را مطالعه کنید:
4-ماساژ روزانه پوست سر
ماساژ سر نه تنها آرامش بخش است، بلکه می تواند تارهای شما را ضخیم تر کند. 15 تا 20 دقیقه ماساژ پوست سر برای رشد مو در روز می تواند به کاهش استرس و افزایش جریان خون در فولیکول های مو همراه باشد.
کسانی که بطور مداوم سر را ماساژ میدهند، موهای پرپشت تری دارند، زیرا تحریک گردش خون پوست سر باعث افزایش میزان اکسیژن و مواد مغذی دریافتی توسط فولیکول ها می شود. با این حال، همچنین ماساژ پوست سر ژن های خاصی را فعال کند که نقش مهمی در تولید مو و پرپشت کردن مو دارند.
علاوه بر این، ماساژ منظم پوست سر می تواند به کاهش سطح استرس شما کمک کند، که باعث می شود کمتر در معرض ریزش موی ناشی از استرس قرار بگیرید. می توانید به راحتی پوست سر خود را با انگشتان خود ماساژ دهید یا از یکی از بهترین ماساژورهای پوست سر برای رشد مو استفاده کنید.
5-یک رژیم غذایی سالم برای مو
یک رژیم غذایی متعادل برای موهای سالم، با انواع مواد غذایی اصلی، در حفظ تارهای کامل و ضخیم و پرپشت کردن مو بسیار مهم است. زیرا موهای شما برای رشد به انواع مواد مغذی مانند پروتئین، مواد معدنی و ویتامین ها نیاز دارند. دلیل اینکه کاهش وزن ناگهانی نیز باعث ریزش مو در بسیاری از افراد می شود این است که بدن آنها را از مواد غذایی لازم برای رشد مو محروم می شود.
کمبود برخی ویتامین‌ها می‌تواند باعث ریزش مو شود و هیچ تضمینی وجود ندارد که مصرف مکمل‌ها باعث رشد مجدد آن به حالت قبل شود. بنابراین اگر می‌خواهید موهای پرپشتی داشته باشید، باید مطمئن شوید که مواد مغذی کافی دریافت می‌کنید، مانند:
ویتامین B (بیوتین برای ریزش مو)
ویتامین C برای مو
ویتامین D برای مو
ویتامین E برای مو
آهن
روی
سلنیوم
علاوه بر این، اطمینان از نوشیدن آب کافی و پرهیز از مصرف مکرر الکل می تواند از کم آبی بدن جلوگیری کند، که می تواند منجر به خشکی و شکننده شدن موهای شما شود. برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه پیشنهاد می شود مقاله ی معرفی ویتامین های مفید برای مو را بخوانید
افزایش میزان آهن برای پرپشت کردن مو
بین ریزش مو و کمبود آهن ارتباط وجود دارد. برای کسانی که ریزش مو دارند غربالگری کمبود آهن ممکن است مفید باشد. اگر کمبود وجود داشته باشد، پرپشت کردن مو با مصرف مکمل آهن امکانپذیر است.
آیا موهای نازک در خانم ها دوباره پرپشت می شوند؟
احتمال ضخیم و پرپشت کردن مو در خانم ها پس از نازک شدن بستگی به این دارد که در وهله اول چه چیزی باعث این مشکل شده است. اگر به دلیل نوعی آلوپسی ایجاد شده باشد، درمان مناسب رشد مو برای شرایط خاص او به بهبود و پرپشت کردن مو کمک می کند. اگر عدم تعادل هورمونی، یک بیماری سیستمیک یا کمبود تغذیه ای مقصر باشد، درمان علت زمینه ای باعث حل مشکل می شود.
اگر نازک شدن مو ناشی از کمبود ویتامین باشد و بخواهید ویتامین رسانی سریعی به مو انجام گیرد می توانید از روش تزریق هیرفیلر برای پرپشت کردن مو استفاده کنید. هیرفیلرها ترکیبی از ویتامین های مورد نیاز مو هستند که پزشک متخصص مستقیم آن را به بافت سر و فولیکول های موی شما تزریق می کند تا جذب و رشد سریعتر باشد.
با این حال، اگر اگر نازک شدن مو مربوط به افزایش سن باشد، محصولات رشد و ضخیم‌کننده مو تا حدودی می‌تواند به او کمک کند، اما بعید است که ضخامت و تراکم موی مشابهی را که در جوانی خود داشته اید، به دست آورد.
