اگر به دنبال کاهش وزن هستی، حتماً از سرکه سیب چیزی شنیدی. این ماده شگفت‌انگیز سال‌هاست که به‌عنوان یک کمک‌کننده طبیعی برای لاغری شناخته و معرفی میشه. اما سؤال اینجاست: بهترین زمان مصرف سرکه سیب برای لاغری کی هست؟ تا بیشترین تأثیر را روی کاهش وزنت بگذاره؟ در این مقاله، بهت توضیح میدیم که چطور و چه زمانی سرکه سیب را مصرف کنی تا بهترین نتیجه را بگیری.
چرا سرکه سیب برای لاغر مفیده؟
بیایید قبل از اینکه وارد بحث زمان مصرف بشیم، ببینیم چرا سرکه سیب می‌تونه به کاهش وزن کمک کنه. سرکه سیب حاوی اسید استیک است که به باعث میشه متابولیسم افزایش، اشتها کاهش و کنترل قند خون در بدن شما اتفاق بیفته. همچنین، این ماده باعث افزایش احساس سیری میشه و شما را از خوردن بیش از حد نجات میده.
بهترین زمان مصرف سرکه سیب برای لاغری
۱. قبل از وعده‌های غذایی
یکی از بهترین زمان‌ها برای مصرف سرکه سیب، ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از وعده‌های غذاییه. این کار به کاهش اشتها و جلوگیری از پرخوری کمک می‌کنه. مصرف سرکه سیب قبل از غذا باعث کاهش سطح قند خون و افزایش احساس سیری میشه. کافیه یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را در یک لیوان آب حل کنید و قبل از غذا میل کنی.
۲. صبح ناشتا
اگر مشکل یا ناراحتی معده ندارید، خوردن سرکه سیب به صورت ناشتا می تونه متابولیسم شما را در شروع روز بیشتر کنه. اگر می‌خواهی روز خود را با انرژی بیشتری شروع کنی، می‌توانید یک قاشق چای‌خوری سرکه سیب را با یک لیوان آب ولرم مخلوط کنی و صبح زود بنوشی. این کار به سم‌زدایی بدن و فعال کردن سیستم گوارش کمک می‌کنه.
۳. قبل از خواب
یکی دیگر از زمان‌های مناسب برای مصرف سرکه سیب، قبل از خوابه. نوشیدن ترکیب سرکه سیب و آب قبل از خواب می‌توانه به تثبیت سطح قند خون در طول شب کمک کنه. همچنین، برخی تحقیقات نشان داده‌اند که این روش می‌توانه کیفیت خواب شما را بهتر کنه.
چگونه سرکه سیب را مصرف کنیم تا مشکلی برامون پیش نیاد؟
سرکه سیب به دلیل اسیدی بودن، اگر به درستی مصرف نشه، به دندان‌ها و دستگاه گوارش شما آسیب میرسونه. برای جلوگیری از این مشکلات، باید موارد زیر رو رعایت کنی:
سعی کنید سرکه سیب را همیشه با آب رقیق کنید. هرگز سرکه سیب را به‌صورت خالص مصرف نکنید؛ این کار می‌توانه به مینای دندان آسیب بزنه. از نی استفاده کنید. نوشیدن سرکه سیب با نی می‌تونه تماس آن را با دندان‌های شما را کاهش بده.
یکی دیگر از موارد مهم اینکه باید مقدار مصرف را رعایت کنید. بیش از ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری در روز مصرف نکنید.
همینطور می تونید سرکه سیب را با ترکیب‌های خوشمزه و مفید مخلوط کنید. مثلا قبل از سرو سالاد مورد علاقه تون یک قاشق سرکه سیب روش بریزید.
عوارض مصرف سرکه سیب برای بدن
اگرچه سرکه سیب فواید متعددی برای لاغری و سلامت شما داره. اما اگر مشکل گوارشی دارید یا معده ی شما ضعیف است بهتر است که با مشورت با پزشک اقدام به مصرف کنید. به طورکلی ترکیبات اسیدی می تونند ترش اسید معده را بیشتر کنند اگر شما دچار ناراحتی معده هستید، بهترین زمان مصرف سرکه سیب برای شما خیلی مهمه و بهتره که آن را همراه با سالاد و غذا مصرف کنید و بصورت ناشتا آن را مصرف نکنید.
روش مصرف سرکه سیب برای درمان اگزما
اگر زیاد دچار اگزما می شوید، می توانید یک وان حمام را از آب پر کنید و دو فنجان سرکه سیب به آن اضافه کنید و به مدت 15 تا 20 دقیقه در آن بمانید تا حساسیت بدنی شما کاهش پیدا کند. البته اگر دچار اگزمای شدید هستید حتما با مشورت با پزشک متخصص اینکار را انجام دهید. بعد از ماندن در آب بدن خود را با آب خنک بشورید و با یک لوسیون بدون عطر مرطوب کنید.
همچنین شما می توانید روی اگزمای خود را با یک محلول رقیق از آب و سرکه سیب تمیز کنید و با یک پارچه نخی بپوشانید و بگذارید حداقل سه ساعت بماند تا اثر بخش باشد.
