درمان یبوست و پاکسازی روده یک روش موثر برای بهبود و افزایش سلامت گوارش شماست. یبوست که در طب سنتی به عنوان ام المراض شناخته می شود یک بیماری شایع است که حداقل چند بار در زندگی درگیر آن شده ایم. برای اینکه دستگاه گوارش شما سالم و سلامت باشد باید عملکرد روده ها منظم باشد. در این مقاله قصد داریم روش درمان یبوست و پاکسازی روده را بطور کامل برای شما شرح دهیم تا انتهای مقاله با ما همراه باشید.
چه روش هایی برای درمان یبوست و پاکسازی روده استفاده می شود؟
تخلیه ی محتوای روده بزرگ به عنوان پاکسازی روده معروف است که در این حالت یبوست رفع شده و سموم بدن به صورت یکجا دفع می شود. داروها و پودرهای گیاهی متنوعی برای درمان یبوست و پاکسازی روده بکار گرفته می شوند اما مشکل استفاده از آن ها این است که استفاده ی آن ها در راز مدت روده را تنبل می کند و حرکات روده را کند می کند. شما بجای استفاده از روش های گیاهی می توانید از روش های خانگی برای درمان یبوست خود استفاده کنید که علاوه بر موثر بودن سلامت و عملکرد بهتر روده را تضمین می کنند. در اینجا موثر ترین ترکیبات گیاهی که به پاکسازی روده کمک می کنند را به شما معرفی می کنیم.
ترکیبات گیاهی برای درمان یبوست
1- خاکشیر و ترنجبین
مصرف نوشیدنی خاکشیر و ترنجبین علاوه بر درمان یبوست و پاکسازی روده به درمان کبد چرب هم کمک می کند. برای اینکه این نوشیدنی پرفایده را درست کنید ابتدا ترنجبین را با آب بخوبی بشویید تا خاک آن کامل گرفته شود و سپس در یک قوری کوچک یا لیوان دمنوش به مدت ده دقیقه دم کنید تا کاملا دم بکشد سپس قبل از سرد شدن خاکشیر را به آن اضافه کنید. برای اینکه خاکشیر اثرات ملینی داشته باشد باید با آب جوش آماده شود. اگر دچار یبوست مزمن نیستید و واکنش بدن شما به ترکیبات گیاهی زیاد است می توانید خاکشیر یا ترنجبین را به صورت جداگانه درست کنید و میل کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر درباره ی فواید خاکشیر پیشنهاد می کنیم مقاله ی طریقه مصرف خاکشیر برای کبد چرب را مطالعه کنید.
برای اینکه نوشیدنی شما طعم دلچسب تری داشته باشد، می توانید یک قاشق عسل به آن اضافه کنید. برای اثر بخشی بیشتر بهتر است آن را به صورت ناشتا میل کنید.
2- انجیر و عسل
انجیر به دلیل خواص ملین خود از قدیم معروف است اما شما می توانید از ترکیب انجیر و عسل یک معجون پرفایده درست کنید که علاوه بر درمان یبوست و پاکسازی روده به رفع کم خونی شما نیز کمک کند. برای تعدادی انجیر را در یک بطری کوچک بریزید و روی آن عسل بریزید تا حدی که انجیرها داخل عسل غوطه ور شوند. این مخلوط را به مدت 24 ساعت کنار بگذارید تا عسل ها به انجیر نفوذ کنند و تاثیرپذیری آن بیشتر شود. بعد از 24 ساعت شما می توانید صبح ها به صورت ناشتا یک یا دو انجیر آغشته به عسل را نوش جان کنید.
3- دمنوش برگ سنا
دمنوش برگ سنا یک نوشیدنی درمانی برای رفع یبوست است که در دراز مدت توصیه نمی شود و مانند ترکیبات شیمیایی ممکن است منجر به کند کردن حرکات روده تنبلی روده شود. اما اگر دچار یبوست مزمن هستید می توانید گاه گاهی از این دمنوش گیاهی برای رفع آن استفاده کنید.
4- اصلاح رژیم غذایی
اصلاح رژیم غذایی شاید یکی از مهمترین و کلیدی ترین کاری باشد که بتوانید برای درمان یبوست و پاکسازی روده ی خود انجام دهید. در ادامه با توصیه های مفیدی را برای شما ذکر می کنیم که با بکارگیری آن می توانید برای همیشه از شر یبوست خلاص شوید. فقط باید به این نکته توجه داشته باشید که روند اصلاح مشکلات بدنی و یبوست شما بعد از رعایت رژیم غذایی تدریجی است و نباید توقع تاثیرگذاری سریع و کوتاه مدت را داشته باشید.
نکات اصلاح رژیم غذایی برای درمان یبوست و پاکسازی روده
1. آبرسانی کافی
نوشیدن آب زیاد و هیدراته ماندن یک راه عالی برای تنظیم هضم و کمک به رفع یبوست است. جالب است بدانید که نوشیدن آب ولرم برای هضم غذا نیز مفید است. شما همینطور باید سعی کنید مقدار زیادی از غذاهای پر از آب مصرف کنید. این غذاها شامل میوه ها و سبزیجاتی مانند هندوانه، گوجه فرنگی، کاهو و کرفس است. در واقع، غذاهای زیادی وجود دارند که به پاکسازی روده به طور طبیعی از طریق رژیم غذایی کمک می کنند.
2- رژیم غذایی با فیبر بالا
فیبر یک درشت مغذی ضروری در رژیم غذایی است. این ماده ی مفید برای سلامت گوارش در غذاهای گیاهی کامل و سالم مانند میوه ها، سبزیجات، غلات، آجیل، دانه ها و غیره یافت می شود. گیاهان حاوی سلولز منبع مطمئن و الیافی هستند که به “حجم” شدن ماده اضافی در روده بزرگ کمک می کنند. این مواد باعث می شوند که یبوست و روده های بیش فعال تنظیم شوند و در عین حال باکتری های مفید را به عنوان یک پری بیوتیک عملکرد روده را بهتر کنند. بنابراین مطمئن شوید که مقدار زیادی مواد غذایی با فیبر بالا میل کنید که به سلامت روده بزرگ کمک می کند. این مواد غذایی همچنین برای باکتری های مفید روده نیز عالی هستند.
3-آب میوه ها و اسموتی ها
آب میوه ها پاک کننده های محبوب روده بزرگ هستند. از جمله این موارد می توان به آب میوه و سبزیجات اشاره کرد. شما برای رفع یبوست می توانید میوه های مثل گلابی را به صورت ناشتا میل کنید. همچنین اگر به دیابت مبتلا نیستید مصرف آب میوه هم می تواند برای شما مفید باشد. مخلوط آب میوه حاوی مقداری فیبر و مواد مغذی است که به هضم غذا کمک می کند. این آب میوه های خوشمزه برای کمک به هیدراته شدن و حفظ منظم آب، در بدن مفید هستند. یکی از آب میوه های کم کالری که به آبرسانی و هیدراته ماندن بدن شما کمک می کند آب نارگیل یا شیرنارگیل است که شما می توانید در برنامه ی روزانه ی خود قرار دهید. خوردن میوه به بهبود میکروبیوم روده و عملکرد وده ی شما نیز کمک می کند.
