همه می‌خواهند پوستی زیبا داشته باشند، اما نمی‌توانیم بدون اینکه بدانیم به دنبال چه چیزی باشیم، به آن دست پیدا کنیم. درک ویژگی های پوست سالم برای داشتن صورتی زیبا ضروری است و به ما کمک می کند تا مشکل مناطق مشکل خود را شناسایی کنیم تا بتوانیم برای حل آنها تلاش کنیم.
مهمترین ویژگی های پوست سالم
1. یکنواختی
رنگ پوست یکدست یکی از بارزترین ویژگی های پوست زیبا است. هنگامی که ما جوان هستیم، پوست ما می تواند به طور طبیعی رنگدانه های خود را تنظیم کند و این منجر به یک رنگ یکنواخت و سالم می شود (به جز در مورد کک و مک که معمولاً نتیجه ژنتیک است). رنگ ناهموار پوست اغلب نتیجه آسیب نور خورشید یا سلول هایی است که مقادیر نامنظمی ملانین تولید می کنند. لکه های ناشی از افزایش سن و لکه ها می توانند در نتیجه قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید، عملکرد نامناسب سلول های پوست یا آسیب های محیطی (از سیگار، سموم و غیره) ایجاد شوند.
2. بافت
پوست زیبا همچنین دارای بافتی یکنواخت، بدون برآمدگی و مشکلات پوستی رایج مانند آکنه است. همانطور که رنگ پوست می تواند با گذشت زمان ناهموار شود، بافت نیز می تواند ناهموار شود. با افزایش سن سلول‌های پوست ما کمتر می‌توانند با بی‌نظمی‌های تولیدشان مقابله کنند (مانند ناهنجاری‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد) و این منجر به مشکلاتی در بافت می‌شود. بسیاری از مشکلات بافتی را می توان با هیدراته ماندن و اجتناب از قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید حل کرد (یا کند کرد).
3. رطوبت
رطوبت یکی از عوامل زیبایی پوست است. بدون مقدار کافی آن، خشکی می تواند منجر به مشکلات مختلفی شود. مرطوب نگه داشتن پوست برای از بین بردن چین و چروک، چین و خطوط ریز ضروری است. مطمئن شوید که به خوبی هیدراته بمانید، از قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید اجتناب کنید و از مرطوب کننده ها استفاده کنید تا از خشک شدن بیش از حد پوست خود جلوگیری کنید.
بیشتر بدانید: 15 مورد از علائم کمبود ویتامین سی
4. استحکام
افتادگی یا شل شدن پوست یکی از رایج‌ترین نشانه‌های پیری است – و مانعی برای لذت بردن از پوست زیبا می‌شود. متأسفانه، پوست ما به طور طبیعی با گذشت زمان استحکام خود را از دست می دهد، اما این روند می تواند با آسیب اشعه ماوراء بنفش و کم آبی بدن نیز تسریع شود. مانند بسیاری از ویژگی های پوست زیبا، استحکام را می توان با محافظت از پوست در برابر آفتاب و مرطوب کردن حفظ کرد. دادن آنچه به سلول های پوست برای عملکرد صحیح نیاز دارند، تا حد زیادی به حفظ پوست سفت تر کمک می کند. سفت کردن پوست با لیزر تورنتو نیز به استحکام پوست کمک زیادی می کند. اگر دچار شلی پوست هستید، مقاله بهترین روش جوانسازی و لیفت صورت را مطالعه کنید.
5. یکنواختی
یکی دیگر از ویژگی های پوست زیبا که بلافاصله قابل توجه است، صافی است. اگرچه مشکلات بافتی (مانند برآمدگی ها و آکنه) می توانند مشکلات واضح تری ایجاد کنند، پوست صاف نیز بسیار مهم است. هیدراته نگه داشتن و دور ماندن از نور خورشید می تواند کمک زیادی به پوست شما کند تا به مرور زمان نرمی خود را حفظ کند. همان توصیه های ارائه شده برای استحکام و بافت را دنبال کنید تا پوستی صاف تر و سالم تر داشته باشید.
چه کنیم پوستی سالم داشته باشیم؟
آیا برای مراقبت های شدید پوست وقت ندارید؟ شما هنوز هم می توانید با رعایت اصول اولیه خود را ناامید کنید. مراقبت از پوست خوب و انتخاب سبک زندگی سالم می تواند به تاخیر در پیری طبیعی و جلوگیری از مشکلات مختلف پوست کمک کند. با این پنج نکته بی معنی شروع کنید.
1. از خود در برابر نور خورشید محافظت کنید
یکی از مهم ترین راه های مراقبت از پوست، محافظت از پوست در برابر نور خورشید است. یک عمر قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند باعث ایجاد چین و چروک، لکه های ناشی از افزایش سن و سایر مشکلات پوستی و همچنین افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست شود.
برای کامل ترین محافظت در برابر آفتاب:
از ضد آفتاب استفاده کنید. از یک ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF حداقل 15 استفاده کنید. کرم ضد آفتاب را سخاوتمندانه بمالید و هر دو ساعت یکبار تجدید کنید – یا بیشتر اگر در حال شنا یا تعریق هستید.
به دنبال سایه باشید از ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر، زمانی که پرتوهای خورشید قوی ترین هستند، از قرار گرفتن در معرض خورشید خودداری کنید.
لباس محافظ بپوشید. پوست خود را با پیراهن های آستین بلند، شلوارهای بلند و کلاه های لبه پهن بپوشانید. همچنین افزودنی های لباسشویی را در نظر بگیرید، که به لباس یک لایه اضافی محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش برای تعداد معینی شستشو می دهد، یا لباس های مخصوص محافظ در برابر آفتاب – که به طور خاص برای جلوگیری از اشعه ماوراء بنفش طراحی شده اند.
2. سیگار نکشید
سیگار کشیدن پوست شما را پیرتر نشان می دهد و باعث ایجاد چین و چروک می شود. سیگار کشیدن رگ‌های خونی ریز در خارجی‌ترین لایه‌های پوست را باریک می‌کند که جریان خون را کاهش می‌دهد و پوست را رنگ‌تر می‌کند. این امر همچنین باعث کاهش اکسیژن و مواد مغذی پوست می شود که برای سلامت پوست مهم هستند.
سیگار همچنین به کلاژن و الاستین آسیب می رساند – فیبرهایی که به پوست شما استحکام و خاصیت ارتجاعی می دهند. علاوه بر این، حالات تکراری صورت که هنگام سیگار کشیدن انجام می دهید – مانند به هم زدن لب ها در هنگام استنشاق و چروک کردن چشم ها برای جلوگیری از دود – می تواند به ایجاد چین و چروک کمک کند.
علاوه بر این، سیگار کشیدن خطر ابتلا به سرطان پوست سلول سنگفرشی را افزایش می دهد. اگر سیگار می کشید، بهترین راه برای محافظت از پوستتان ترک سیگار است. از پزشک خود بخواهید نکات یا درمان هایی را برای کمک به ترک سیگار به شما ارائه دهد.
3. با پوست خود به آرامی رفتار کنید
پاکسازی و اصلاح روزانه می تواند روی پوست شما تأثیر بگذارد. برای ملایم نگه داشتن آن:
زمان حمام را محدود کنید آب داغ و دوش یا حمام طولانی، چربی های پوست را از بین می برد. زمان حمام یا دوش گرفتن خود را محدود کنید و از آب گرم – به جای گرم – استفاده کنید.
از صابون های قوی خودداری کنید. صابون ها و مواد شوینده قوی می توانند چربی پوست شما را از بین ببرند. در عوض، پاک کننده های ملایم را انتخاب کنید.
با دقت اصلاح کنید. برای محافظت و روان کردن پوست خود، قبل از اصلاح از کرم، لوسیون یا ژل اصلاح استفاده کنید. برای نزدیکترین اصلاح، از یک تیغ تمیز و تیز استفاده کنید. در جهتی که مو رشد می کند، اصلاح کنید، نه در جهت مخالف.
خشک کن پس از شستن یا حمام کردن، پوست خود را به آرامی با حوله بکشید یا خشک کنید تا مقداری رطوبت روی پوست شما باقی بماند.
پوست خشک را مرطوب کنید. اگر پوست شما خشک است، از مرطوب کننده متناسب با نوع پوست خود استفاده کنید. برای استفاده روزانه، مرطوب کننده حاوی SPF را در نظر بگیرید.
4. رژیم غذایی سالم داشته باشید
یک رژیم غذایی سالم می تواند به شما کمک کند بهترین ظاهر و احساس خود را داشته باشید. مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی مصرف کنید. ارتباط بین رژیم غذایی و آکنه مشخص نیست – اما برخی تحقیقات نشان میدهند که رژیم غذایی غنی از روغن ماهی یا مکمل‌های روغن ماهی و چربی‌های ناسالم کم و کربوهیدرات‌های فرآوری‌شده یا تصفیه‌شده ممکن است ظاهری جوان‌تر به پوست بدهد. نوشیدن آب زیاد به هیدراته نگه داشتن پوست شما کمک می کند.
5. استرس را مدیریت کنید
استرس کنترل نشده می تواند پوست شما را حساس تر کند و باعث بروز آکنه و سایر مشکلات پوستی شود. برای تشویق پوست سالم – و وضعیت ذهنی سالم – اقداماتی را برای مدیریت استرس خود انجام دهید. به اندازه کافی بخوابید، محدودیت های معقول تعیین کنید، فهرست کارهای خود را کاهش دهید و زمانی را برای انجام کارهایی که از آن لذت می برید اختصاص دهید. نتایج ممکن است چشمگیرتر از آنچه شما انتظار دارید باشد
