آبرسانی پوست یکی از مهمترین عوامل مراقبت از پوست و حفظ سلامت آن است. پوست، عضوی حیاتی است که در برابر عوامل مختلف محافظت میکند و نقش مهمی در حفظ رطوبت، انعطاف و جوانی پوست ایفا میکند. ویژگی‌های سالم و روشن پوست بیشتر به آبرسانی صحیح آن برمی‌گردد.
چه زمانی پوست به آبرسانی نیاز دارد؟
قبل از رسیدن به تمام روش هایی که می توانید پوست خود را آبرسانی کنید، باید بتوانید تشخیص دهید که چه زمانی پوست شما نیاز به مراقبت دارد. نشانه‌های زیادی از کم‌آبی بدن وجود دارد و تشخیص اینکه چه زمانی به آن مبتلا هستید بسیار آسان است. اگر پوست خشک است، ممکن است بافت خشن، پوسته پوسته شدن و تیرگی ایجاد شود. همچنین می‌تواند حساس‌تر باشد و مستعد تحریک و قرمزی باشد. پوستی که به خوبی هیدراته شده است، صاف، لطیف، و دارای درخشندگی است و لکه های خشک، پوسته پوسته شدن یا سفت شدن در آن وجود ندارد. در پوست کم آب خطوط برجسته تر هستند و گودی و سیاهی زیر چشم هم گاهی مشاهده می شود.
تفاوت پوست خشک و کم آب چیست؟
پوست خشک و پوست کم آب دو وضعیت متفاوت هستند که اغلب توسط افراد با یکدیگر اشتباه گرفته می‌شوند. پوست خشک بیشتر به دلیل کمبود تولید چربی از غدد چربی پوست ایجاد می‌شود، که باعث کاهش لایه چربی پوست و افزایش تبخیر آب از آن می‌شود. علائم این وضعیت شامل خشکی، ترک‌ها، تاپتاپی و احساس تنش در پوست هستند. در مقابل، پوست کم آب ناشی از کمبود آب در لایه‌های عمیق‌تر پوست است، حتی اگر تولید چربی به مقدار کافی باشد. علائم پوست کم آب شامل خستگی پوست، کاهش انعطاف، خطوط ریز و احساس خشکی می‌شوند. مدیریت پوست خشک معمولاً با استفاده از مرطوب‌کننده‌ها و محصولات نرم‌کننده انجام می‌شود، در حالی که برای پوست کم آب، استفاده از محصولات حاوی مواد آبرسان و تقویت کننده می‌تواند مفید باشد.
پیشنهاد مطالعه: درمان لک صورت
روشهای آبرسانی پوست
برای اینکه پوستی شفاف داشته باشید و نشانه های پیری دیرتر در پوست شما ظاهر شود، ضروری است روش های آبرسانی پوست خود را جدی بگیرید.
1- رعایت رژیم غذایی درست و معتدل
همه چیز از رژیم غذایی شما شروع می شود پوست هیدراته شده از داخل شروع می شود، به این معنی که اولین قدم با رژیم غذایی شما شروع می شود. خوشبختانه، می توانید به انواع مختلفی از غذاها روی آورید. ابتدا سعی کنید دوز سالم اسیدهای چرب ضروری امگا 3 را در وعده های غذایی خود بگنجانید. از نظر درونی، پوست ما هم آبدوست است [مایل به مخلوط شدن با آب] و هم چربی دوست [جذب لیپیدها]، به این معنی که برای هیدراته نگه داشتن آن به آب و چربی نیاز داریم. غذاهایی مانند آجیل، دانه‌ها، آووکادو و ماهی‌های چرب می‌توانند تأثیر مثبتی بر سطح هیدراتاسیون کلی پوست و همچنین سطح پوست داشته باشند.
همچنین با مصرف میوه‌ها، سبزیجات یا سایر غذاهای حاوی ویتامین A، C و D به حفظ یک سد پوستی سالم که رطوبت را مسدود میکند، کمک می‌کنید. خوردن میوه‌ها و سبزیجات ( طالبی، هندوانه و خیار) با محتوای آب و ویتامین بالا به تولید کلاژن و بهبود خاصیت ارتجاعی پوست کمک میکند. و در نهایت مراقب غذاهای که در بدن ایجاد کم آبی میکنند ، مانند غذاهای شیرین و فرآوری‌شده مانند قهوه، نوشابه و الکل باشید.
2-استفاده از مرطوب‌کننده‌ها
استفاده از مرطوب‌کننده‌ها یک روش مؤثر برای آبرسانی پوست خشک و پوست کم آب است. این محصولات دارای ترکیباتی هستند که به حفظ و بازسازی رطوبت پوست کمک میکنند. در حفظ رطوبت پوست خشک با مرطوب‌کننده‌ها به عنوان به گونه ای است که یک لایه حافظ بر روی پوست ایجاد می شود و از افتراق زیاد آب از پوست به جلوگیری میکنند. این اقدام باعث حفظ رطوبت پوست و جلوگیری از خشکی، ترک‌ها و می‌شود.
نرم‌کنندگی و بهبود انعطاف پوست: ترکیبات مرطوب‌کننده می‌توانند به نرم‌شدن و افزایش انعطاف پوست کمک کنند. این روش از احساس تنش و چسبندگی پوست جلوگیری کرده و بهبودی در حالت ظاهری پوست ایجاد میکند. در مورد پوست کم آب مرطوب‌کننده‌ها می‌توانند به تأمین آب به لایه‌های عمیق‌تر پوست کمک کنند.مرطوب کننده بازسازی و تقویت آب در لایه‌های زیرین پوست را تسهیل میکند.
استفاده از مواد آبرسان: برخی از مرطوب‌کننده‌ها حاوی مواد آبرسان مانند گلیسیرین یا اسید هیالورونیک هستند که به طور خاص برای جذب و نگهداری آب در پوست موثر هستند. برای نتایج استفاده از چنین مرطوب کننده هایی را به صورت منظم و پس از شستشوها پوست خود انجام دهید. همچنین، انتخاب محصولات متناسب با نوع پوست و نیازهای خاص شما می‌تواند به بهبود وضعیت پوست کمک کند.
3-شستشو با آب ولرم بجای آب داغ
استفاده از آب گرم به جای آب داغ برای حفظ رطوبت طبیعی پوست لازم است. استفاده از آب ولرم برای شستن پوست نسبت به آب داغ یا خیلی گرم، مزایای زیادی دارد. آب ولرم، در مقایسه با آب داغ، موجب حفظ رطوبت طبیعی پوست می‌شود. این ویژگی مهم است زیرا آب داغ ممکن است لایه‌های چربی طبیعی پوست را از بین ببرد و خشکی زیاد پوست را ایجاد کند. علاوه بر این، آب ولرم تحریک و خشکی زیاد پوست را کاهش می‌دهد و به پوست احساس نرمی و ملایمی می‌بخشد. همچنین، این نوع آب می‌تواند به گشاد شدن مجرای خونی در پوست کمک کرده و جریان خون و تغذیه بهتر سلول‌های پوست را تسهیل دهد. همچنین، حمام با آب ولرم می‌تواند عضلات را relaxing کرده و به کاهش استرس و فشارهای روانی کمک کند. در مجموع، استفاده از آب ولرم برای شستن پوست نه تنها به بهبود وضعیت پوست کمک میکند بلکه تجربه آرامش بخشی را برای شما به ارمغان می آورد.
4-مصرف آب به میزان کافی
مصرف آب به میزان کافی برای حفظ رطوبت درونی پوست. مصرف آب به عنوان یکی از مهمترین روشهای آبرسانی از درون بدن است. آب با تأثیر مستقیم بر رطوبت پوست، آبرسانی قوی را ایجاد می کند و لایه‌های مختلف پوست را در حالت تعادل آبی نگه می‌دارد. همچنین، مصرف آب به تخلیه سموم از بدن کمک میکند، که این فرآیند به پاکسازی پوست و جلوگیری از مشکلات ناشی از انسداد منافذ پوستی منجر می شود. آب در جلوگیری از خشکی و چروک‌های زودرس نیز نقش مؤثری دارد، زیرا پوست خشک به سرعت علائم پیری را نشان می دهد. همچنین، مصرف آب به جذب بهتر مواد مغذی کمک کرده و به سلامت و ساختار بهتر پوست ارتقا می‌بخشد. به عنوان راهکار، روزانه حداقل ۸-۱۰ لیتر آب مصرف کرده و از مراقبت‌های پوستی جامع بهره‌مند شوید تا پوست شما به شکلی سالم و جوان بماند.
پیشنهاد مطالعه: سرگیجه نشانه ی چه بیماری است؟
5-استفاده از لباس‌های مناسب
استفاده از لباس‌های نخی و تنفس‌پذیر برای جلوگیری از تعریق بیش از حد و حفظ رطوبت طبیعی پوست بخصوص در فصل های گرم سال از اهمیت بالایی برخوردار است.
6-جلوگیری از عوامل خشک‌کننده
اجتناب از تماس با عوامل خشک‌کننده مانند هوای خشک و باد، استفاده از دستکش و سایر محافظت ها که سبب خشکی بیش از حد پوست می شوند اهمیت زیادی دارد.
توجه به این نکات و اعمال مداوم این روش‌ها می‌تواند به حفظ و بهبود وضعیت آبرسانی پوست و در نتیجه جلوگیری از خشکی، ترک‌ها و علائم پیری زودرس کمک کند. همچنین، هر فرد بر اساس نوع پوست و نیازهای خود ممکن است نیاز به راهکارهای خاص داشته باشد، بنابراین مشاوره با متخصص پوست می‌تواند کمک کننده باشد.
