علائم سردرد تنشی و راههای درمان آن

سسردردهای تنشی شایع ترین نوع سردرد هستند. استرس و تنش عضلانی اغلب از عوامل ایجاد این سردردها هستند. سردردهای تنشی اغلب باعث تهوع، استفراغ یا حساسیت به نور نمی شوند. این سردردها به جای درد ضربان دار، باعث درد مداوم می شوند. سردرد تنشی هر دو طرف سر را تحت تأثیر قرار دهند. این نوع سردردها ممکن است مزمن باشند و هر روز رخ دهند.

چه چیزی باعث سردرد می شود؟

محققان هنوز به دنبال یک دلیل واحد برای سردردهای تنشی هستند. برخی معتقدند سردرد تنشی زمانی شروع می شود که ماهیچه های بین سر و گردن به سمت بالا گره می خورند و در نهایت ماهیچه های پوست سر شما را سفت می کند. این اثر امواج عضلانی ممکن است به این دلیل اتفاق بیفتد که استرس دارید یا با درگیری عاطفی روبرو هستید. سایر علل سردرد تنشی عبارتند از:

فشار گردن به دلیل نگاه کردن به پایین برای خواندن یا نگه داشتن تلفن همراه بین سر و شانه.
خستگی چشم ناشی از خیره شدن طولانی مدت به صفحه کامپیوتر یا اسناد بدون وقفه.
اختلال فک گیجگاهی فکی (TMJ).
آرتریت دژنراتیو در گردن شما.
مشکلات مربوط به اختلالات خواب مانند آپنه خواب و بی خوابی.
اضطراب
افسردگی.

علائم سردرد عصبی یا تنشی چیست؟

سردرد تنشی سردردی است که به نظر می رسد یک نوار محکم دور سر شما پیچیده شده است که به پیشانی و شقیقه های شما فشار وارد می کند.  عوامل زیادی باعث سردرد تنشی می شوند و ممکن است نتوانید از همه محرک های بالقوه جلوگیری کنید. خوشبختانه، کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از سردرد تنشی انجام دهید.علائم زیر جزء رایج ترین علائم سردرد تنشی هستند:

پیشنهاد مطالعه: بیماری دمانس چیست؟

شروع آهسته سردرد

سر اغلب از هر دو طرف درد می کند

درد این نوع سردرد کسل کننده است و مانند یک نوار در اطراف سر احساس می شود

قسمت پشت سردرد و گردن در این نوع سردرد درگیر می شود.

اغلب درد خفیف تا متوسط است، اما شدید نیست

علائم سردرد ممکن است شبیه سایر مشکلات سلامتی باشد. همیشه برای تشخیص به پزشک خود مراجعه کنید.

انواع سردرد تنشی

سردردهای تنشی را بر اساس تعداد دفعات ابتلا به آن می توان به دسته های زیر تقسیم بندی کرد:

اپیزودیک نادر: سردرد یک روز در ماه یا کمتر اتفاق می افتد.
اپیزودیک مکرر: حداقل به مدت سه ماه هر ماه یک تا 14 سردرد دارید.
مزمن: به مدت سه ماه هر ماه بیش از 15 سردرد دارید.

سر درد تنشی چگونه درمان می شود؟

هدف از درمان جلوگیری از بروز سردرد است. کاهش استرس و تنش می تواند کمک کننده باشد. برخی از پیشنهادات برای کاهش تنش و جلوگیری از بروز سردرد :

پیشنهاد مطالعه: درمان جوش سر سیاه

هر روز سر ساعت معینی به خواب رفتن و بیدار شدن

هر روز به مدت حداقل 30 دقیقه به طور منظم ورزش کنید

خوردن منظم وعده های غذایی بدون حذف هیچ کدام، به خصوص صبحانه

دوری از محرک های سردرد، مانند برخی غذاها و کمبود خواب

در صورت نیاز در مکانی ساکت و تاریک استراحت کنید

کنترل استرس، مانند یوگا، ماساژ، یا سایر تمرینات آرامش بخش

دارو، همانطور که ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما توصیه می کند

اکثر مردم داروهای بدون نسخه مانند استامینوفن، ایبوپروفن یا ناپروکسن را تنها چیزی که نیاز دارند، می دانند. استفاده زیاد از این داروها می تواند باعث سردردهای بیشتری شود. پس با دقت از آنها استفاده کنید.

سردرد عصبی یا تنشی چه عوارضی دارد؟

سردردهای تنشی مزمن که هفته ها و ماه ها طول می کشد ممکن است بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، سردردهای تنشی مزمن ممکن است تمرکز بر مسئولیت های کاری یا خانوادگی را برای شما سخت کند زیرا همیشه با فشار عصبی روبرو هستید.